I mitocondri sono la nostra energia e al loro interno, di particolare interesse, troviamo il dna mitocondriale. Durante l’ invecchiamento delle persone tutte le malattie dell’ apparato neuro-muscolare e quelle degenerative hanno a che fare con le modificazioni del dna mitocondriale. Quindi se riusciamo ad aumentare i mitocondri, aumenteremo di conseguenza anche il dna mitocondriale, diminuendo così la possibilità che i radicali liberi provochino l’ invecchiamento e a sua volta incidano sulla prevenzione delle malattie.

TUTTI A CORRERE.

Ecco qualche consiglio per prevenirli e curarli.

1. Pulire sempre bene la pelle, la mattina prima del make-up e la sera struccandosi prima di andare a letto.
2. Evitare il trucco pesante perché questo può favorire la comparsa dei brufoli.
3. Per contrastare i brufoli bisogna fare molta attenzione alla scelta dei cosmetici giusti e utilizzate antibatterici e antinfiammatori
4. non usare saponi acidi e preferire i prodotti oil-free
5. non schiacciare i brufoli, può aggravare l’acne
6. non toccare continuamente il viso
7. ceri cibi(come cioccolato, salumi…..) non sono responsabili dell’acne,  ma può aggravarla se consumato in eccesso
8. è sempre meglio rivolgersi ad un dermatologo anche solo per un consiglio
9. il sole non guarisce l’acne può mimetizzarla o migliorarla leggermente
10. fare attenzione alle cure fai da te

In inverno ci sentiamo svogliati a praticare attività fisica. In estate invece consumando anche cibi più leggeri e freschi siamo più motivati.

Ecco qualche consiglio per praticarla in sicurezza.

Prima di tutto sottoponetevi ad una visita medica che accerti il vostro stato di salute.

Scegliete attività aerobiche, come la corsa e la bicicletta che permettono una riossigenazione a tutto l’organismo. Prima e dopo l’allenamento fate qualche minuto di stretching, aiuta ad allungare i muscoli e ad aumentare la flessibilità muscolare.

Bevete molta acqua, e limitate l’assunzione di grassi favorendo le fibre, ma non toglieteli completamente.

Evitate di praticare attività fisica nelle ore più calde.

Buon fitness.

Quando siamo difronte allo scaffale degli oli del nostro supermercato è bene domandarsi: per fare un litro di olio extravergine ci vogliono dai 5 ai 10 kg di olive e il costo solo per raccoglierle si aggira dai 2 ai 4 €, piu mettiamoci € 1 di molitura piu aratura, potatura, concimazione….come fa a costare 3 €/litro???

Buona Alimentazione a tutti

L’allenamento sviluppa riflessi e velocità. La tecnica utilizzata permette di difendersi sia da un punto di vista fisico che psicologico, poiché è fondamentale acquisire una corretta impostazione mentale per poter reagire di fronte agli ostacoli.

Obiettivo finale del corso è l’insegnamento di una efficace strategia difensiva in quanto la tecnica da sola non basta; le aggressioni, che sono imprevedibili, possono essere diverse per modalità così come per la tipologia e l’intento dell’aggressore.

La lezione di Krav Maga prevede una parte teorica ed una pratica.

Nella prima vengono impartiti i principi base di autodifesa, il comportamento ideale da tenere quando si cammina per strada,  il modo di interagire con l’aggressore, i vari tipi di attacco che ci si può aspettare e la gestione emozionale e psicologica dell’aggressione.  Nella parte pratica, invece, si imparano le tecniche di autodifesa come mostra nella foto, Fabrizio Carro, e di combattimento tramite un addestramento  composto da esercizi a corpo libero e di stretching, eseguiti per acquisire precisione, destrezza e velocità nei movimenti.

L’allenamento in palestra simula anche momenti di aggressione violenta, con situazioni che possono risultare imbarazzanti o complicate, per raggiungere l’obiettivo di riuscire a trovare una soluzione nella difficoltà e durante le condizioni di stress in cui è importante prendere decisioni in poco tempo, migliorando così la propria capacità di reazione agli eventi esterni. Inoltre, affrontare e risolvere situazioni difficili giova all’autostima e aumenta la sicurezza e la fiducia riguardo i propri mezzi psico-fisici.

Gli effetti sul fisico sono una tonificazione generale del corpo ed in particolare di spalle, addominali, glutei e gambe. Per la sua semplicità tale disciplina è adatta a uomini e donne di ogni età.

(emanuela bruschi)

Oltre che con un certo sacrificio, tali risultati possano essere raggiunti anche con dei metodi divertenti e l’ultima proposta approdata alla fiera del Fitness è stata proprio il ‘jumping’. Come dice lo stesso nome si salta su di una pedana tonda, tipo i tappeti elastici usati per far giocare i bambini ma, ovviamente, di fattura più resistente, e si rassoda così tutto il corpo. È una forma di allenamento alternativo ai classici addominali, glutei ed esercizi per le braccia. A volte si eseguono intere coreografie saltate tipo balletto o di aerobica interamente sul tappeto.

Non c’è limite di età nel provarlo ma sono sconsigliati tutti coloro che hanno problemi alle articolazioni, in particolare a ginocchia e caviglie. Buon divertimento!

(emanuela bruschi)

Se state leggendo questo articolo è perché non avete resistito, almeno una volta, a provare la famosa ricostruzione delle unghie in gel o, semplicemente, la decorazione.

Il risultato? Le mani perfette fino al momento in cui non avete tolto il gel, la schiavitù di farlo almeno una volta al mese e la cifra decisamente non troppo economica che si spende!

A meno che non siate delle mangiatrici di unghie vi consiglio la decorazione semi- permanente fatta senza gel con dei semplici smalti e un fissatore finale. È una via di mezzo tra il gel e la tradizionale manicure, sia per la durata che per il prezzo. Costa tra 10 e 15 euro e dura tranquillamente dieci giorni, periodo più che sufficiente per portare la stessa decorazione sulle unghie e non stancarsi di vederla! Inoltre, conserverete le vostre unghie originali e non si sfalderanno come nel caso del gel appena tolto.

(emanuela bruschi)

Ma non buttatevi giù schiave dei trampoli, la natura vi ha rubato qualche centimetro ma in compenso vi ha reso dei veri bocconcini, o meglio delle super topine tascabili! Ed è proprio questa bellezza in miniatura , versione puffetta, che ha reso celebri alcune dive di Hollywood! Parliamo di Eva Longoria, Natalie Portman, Kilie Minogue , Scarlett Johansson :tutte non superano l’ 1.60 d’altezza. Eppure Eva non è assolutamente una desperate housewife,anzi è una vera bomba sexy, richiestissima come testimonial per varie pubblicità, l’ultima per Lg fashion touch! La venere bionda Scarlett continua a spazzare via giraffe sbilenche continuando a pubblicizzare diverse linee d’abbigliamento. Ma come si può diventare un cocktail esplosivo di bellezza? Basta seguire alcuni consigli e prendere d’esempio il look della diva che più t’assomiglia! Prendiamo d’esempio tre di queste mini dive super sexy:

Eva Longoria, alta 1.55, mora, bellezza latina. Ha un fisico longilineo, curve nella media. Ma con il trucco e lo style giusto è riuscita a spopolare. Capelli voluminosi e lunghi, alla faccia di chi sostiene che accorciano la figura. Tubini stretti e aderenti , gonne vertiginose, ma anche jeans skinny la slanciano tantissimo: col tacco 12 diventa una dea. Usa colori luminosi, chiari per risaltare la carnagione. Il make up? Un mix di nero,marron e kajal per rendere lo sguardo magnetico. Provaci anche tu: http://www.youtube.com/watch?v=p5WMKgjaf94

Natalie Portman, un metro e sessanta, pelle chiara, occhi e capelli castani. E’ decisamente la ragazza della porta accanto, quella a cui tutte possono ispirarsi. Via libera a tutti i colori, vestiti stretti, corti, longuette , lei indossa veramente di tutto! I capelli li porta lunghi fino alle spalle, raccolti ma anche a caschetto. Definita per l’eleganza la nuova Audrey Hepburn ha uno stile impeccabile . Guardate un po’ qui: http://www.style.it/cont/people-show/star-style/0806/0600/natalie-portman-hyper-femminine.asp

Scarlett Johansson , anche lei un metro e sessanta giusto, definita l’erede di Marilyn Monroe , pelle di porcellana, curve burrose. Il corpo morbido come  gran parte di tutte le donne , la rende più umana di quanto sembri. Lei opta per vestiti sagomati , mai troppo corti mai troppo fascianti, dando risalto al suo splendido decolletè ,nascondendo i cuscinetti di troppo. Se pure voi siete floride quanto lei, valorizzate le vostre curve, accendete la carnaggione con colori forti e vivaci: rosso,verde, azzurro ma anche nero, il giallo dimenticatelo. Alle bionde difficimente sta bene. Il trucco è concentrato sulle morbide labbra, sempre accese di rosso. Sugli occhi delle leggere polveri iridescenti, e un velo di mascara.

Ricordate che oltre il look e il make up, ciò che rende sexy e intriganti queste bellissime donne è soprattutto la personalità: siate sempre voi stesse, sorridenti e frizzanti, le prossime ad essere indicate con ammirazione potreste essere proprio voi!

Prese dal panico più estremo iniziamo a progettare mentalmente maratone estreme alla Rocky Balboa, cure dimagranti da svenimento assicurato e tentiamo l’iscrizione disperata in palestra: quella che secondo noi, in 30 giorni può renderci come Elle Macpherson!

E se la soluzione migliore fosse lì, proprio davanti ai vostri occhi? Ci avete mai pensato che la palestra più efficace per il vostro fisico e umore potrebbe essere proprio il vostro partner?

A confermarlo sono proprio i ricercatori : il modo più sano e piacevole per bruciare calorie è proprio fare sesso. Pensate che dieci minuti di rapporto sessuale a ritmi normali fa bruciare fino a 250 calorie! Via libera ai baci infuocati, alle notti bollenti: se non ci credete fate questo piccolo test potrebbe esservi utile per stilare un bel programmino settimale col vostro partner!

Ma non è finito qui: avere una regolare attività sessuale oltre che far bruciare calorie, è un vero toccasana non solo per il nostro corpo ma anche per il nostro cervello. Qualche esempio? Il movimento fluttuante del bacino giova tantissimo alla colonna vertebrale più dei noiosissimi esercizi consigliati spesso dal medico; l’ossitocina, materia prima dell’orgasmo, ha effetto rilassante pari a quello d’un sonnifero: sogni tranquilli assicurati! Ancora: il sesso rende di buon umore, grazie alla produzione di endorfina, l’ormone della felicità che elimina pure i rischiosissimi attacchi di fame; aiuta pure contro il dolore riducendone il livello fino al 70%: quindi niente scuse coi soliti mal di testa di fine serata!

Non siete ancora convinti? Beh, rassegnatevi: secondo il quotidiano tedesco Bild, chi ha una regolare e soddisfacente vita sessuale dimostra ben 7 ANNI IN MENO rispetto all’età anagrafica! Più giovani, più belli e felici, quindi. E allora che fate? Siete ancora davanti al pc? Correte subito dal vostro partner, oggi sarà lui la vostra palestra !