Ecco qualche consiglio per prevenirli e curarli.

1. Pulire sempre bene la pelle, la mattina prima del make-up e la sera struccandosi prima di andare a letto.
2. Evitare il trucco pesante perché questo può favorire la comparsa dei brufoli.
3. Per contrastare i brufoli bisogna fare molta attenzione alla scelta dei cosmetici giusti e utilizzate antibatterici e antinfiammatori
4. non usare saponi acidi e preferire i prodotti oil-free
5. non schiacciare i brufoli, può aggravare l’acne
6. non toccare continuamente il viso
7. ceri cibi(come cioccolato, salumi…..) non sono responsabili dell’acne,  ma può aggravarla se consumato in eccesso
8. è sempre meglio rivolgersi ad un dermatologo anche solo per un consiglio
9. il sole non guarisce l’acne può mimetizzarla o migliorarla leggermente
10. fare attenzione alle cure fai da te

In inverno ci sentiamo svogliati a praticare attività fisica. In estate invece consumando anche cibi più leggeri e freschi siamo più motivati.

Ecco qualche consiglio per praticarla in sicurezza.

Prima di tutto sottoponetevi ad una visita medica che accerti il vostro stato di salute.

Scegliete attività aerobiche, come la corsa e la bicicletta che permettono una riossigenazione a tutto l’organismo. Prima e dopo l’allenamento fate qualche minuto di stretching, aiuta ad allungare i muscoli e ad aumentare la flessibilità muscolare.

Bevete molta acqua, e limitate l’assunzione di grassi favorendo le fibre, ma non toglieteli completamente.

Evitate di praticare attività fisica nelle ore più calde.

Buon fitness.

Ingredienti

Ingredienti per le melanzane al forno estive

• Melanzane
• Pomodori a pezzetti
• Mozzarella
• Formaggio grattugiato
• Olio, sale e pepe, origano quanto basta

La preparazione di questo piatto è veramente facile e veloce. Basta condire a parte i pomodori a pezzetti con olio, sale e pepe e origano a piacere, sbucciare la melanzana perchè rimane più facilmente digeribile e tagliarla a fettine sottili. Poi si dispone un primo strato di melanzane in una teglia (io preferisco le teglie usa e getta, ricoperte con la carta da forno) e lo si ricopre col pomodoro e la mozzarella tagliata a pezzetti. Sopra, si dispone un secondo strato di melanzane e lo si ricopre di nuovo con pomodoro e mozzarella fino a terminare con un ultimo strato di melanzane e pomodoro. Infornare a 180°/200° per circa mezz’ora. Togliere la teglia dal forno, ricoprire il tutto con un abbondante strato di formaggio grattugiato e rimettere in forno per una decina di minuti circa.

Il risultato è un piatto saporito ma decisamente leggero

Molte di voi sicuramente saranno già corse settimane fa in farmacia o in erboristeria a comperare qualsiasi tipo di crema, pastiglie, bevande, tisane, sognando di poter risolvere il problema “qualche chilo di troppo” in un paio di settimane e prosciugando il proprio portafogli.

Bene, avete finito tutti i vostri “miracolosi rimedi” e non avete visto alcun risultato? Magari avete pure pensato che con tutti quei soldi investiti in false speranze potevate comperarvi quel paio di scarpe fantastiche viste l’altro ieri?
Consolatevi non siete le uniche, ma siete sempre in tempo non solo a dimagrire ma anche a rendervi più belle e in salute! Come? Mangiando naturalmente, nutrendo il vostro corpo in modo sano ed equilibrato.

Basteranno solo alcuni accorgimenti, per migliorare il vostro aspetto fisico e la vostra salute.

FASE 1: riordinate la vostra dispensa, buttate i cibi grassi e confezionati, tanto amici della cellulite, come le merendine, le patatine in sacchetto, le caramelle, lo zucchero, il sale. Sostituiteli con yogurt, fruttosio (lo si trova in tutti i market), cereali di tutti i tipi, meglio se integrali.

FASE 2: Mangiare con moderazione un pò di tutto: questo è il segreto principale per dimagrire. Variate ogni giorno la vostra dieta, mangiate a pranzo preferibilmente carboidrati, sono eccezionali il grano, il farro, il riso ma anche la pasta che è un alimento completo. A cena mangiate proteine, quindi (carne, pesce, uova) e verdure. Eliminate i cocktails e i long drink, sono loro i maggiori responsabili dell’invecchiamento della nostra pelle e dei nostri cuscinetti di troppo. Consiglio i legumi due volte a settimana, ma ricordatevi che una dose eccessiva potrebbe causare fastidiosi gonfiori addominali.

FASE 3: Bevete tanta acqua ma non durante i pasti, assolutamente durante l’arco della giornata, soprattutto appena sveglie e la sera per facilitare l’eliminazione dei liquidi in eccesso. Bella non significa solo essere magra, ma avere anche una pelle fresca e luminosa: scegliete alimenti ricchi di antiossidanti, di potassio, di vitamine A, B6, C, E e H contenute per la maggior parte nella frutta come fragole, kiwi, frutti di bosco, ortaggi, oli vegetali come l’olio di girasole da mangiare tassativamente a crudo. Mangiate almeno 3-4 volte a settimana l’avocado, un toccasana per la vostra pelle e la vostra giovinezza, essendo ricchissimo di potassio e di antiossidanti.

FASE 4: Cercate di non saltare mai i pasti,fate sempre una buona e ricca colazione, fate almeno 20 minuti di moto al giorno, camminare ad esempio, specie se passo sostenuto, fa benissimo alle nostre gambe e ai nostri glutei!

Cercate di seguire questi pochi consigli, la costanza vi premierà e sarete pronte per l’estate!

ma il nemico è in agguato: ed è la cena in compagnia. studi recenti parlano chiaro; siamo tutti dotati di buona volontà. e dimagriamo, se ci mettiamo d’impegno. ma il vero guaio è l’invito. o l’autoinvito, da parte di amici e parenti a casa nostra. perchè lì non si resiste. il dolcetto ricevuto in regalo, il piatto di gnocchi, la pizza fumante…e il grasso aumenta, e ci straripa dai jeans. quindi che fare? dimagrire, o andare a vivere in un eremo?

ci vuole moderazione, senza dubbio. intanto,però, da lunedì stacco il telefono….

Dimagrire è il verbo più utilizzato dalle donne di tutte le età che cercano di fare il possibile per poter perdere qualche chilo di troppo, senza però riuscirci subito. La maggior parte di noi donne sa nel profondo di se stesse quali siano le cose che realmente ci impediscono di dimagrire. In primis non si dovrebbe mai cercare di fare di testa propria, non è che un giorno ti alzi e dici:” Ok, da oggi dieta”. Eh no non è così che funziona, tutto deve esser fatto in maniera equilibrata. Chi ha realmente problemi di grasso eccessivo è meglio che si rechi da un buon dietologo o da un nutrizionista.

Per chi invece ha solo un pò di pancetta e vorrebbe rassodare un pò i muscoli, la cantilena è sempre la stessa: ” Fare attività fisica e mangiare sano”. Purtroppo solo così si vedranno i risultati e se vedete che non riuscite a perdere peso, è normale. Bisogna aver pazienza e non fare le cose di fretta, la cosa più importante è sempre l’equilibrio. Mangiate sano, non poco, ma cose genuine che non contengono molti grassi. Attenzione anche alle bibite, queste sì che fanno ingrassare. Un pò di buona volontà e tutto si risolverà.

tutto inizia sfogliando un giornale. moda. non c’è bisogno del dizionario per capire cosa “moda” voglia dire, al giorno d’oggi.

“spietata selezione, con conseguente esclusione da categoria, impietosa condizione di precarietà continua”

..cosa voglio dire? semplice. chi è alla moda è “in”. e quasi sempre è apprezzata, ben vestita e, soprattutto, magra.

ebbene si. moda è anche sinonimo di spietatezza nei confronti dei chili di troppo. perchè il jeans è a vita bassa, e la pancetta sbozza, perchè il costume è aderente e la cellulite stona, perchè i capelli devono essere lisci e basta, il crespo non va giù.

…e così ci si ritrova a rincorrere gli stereotipi, che ormai, diciamocelo chiaramente, ci hanno anche un pochino scocciati…per poi fare sacrifici assurdi, lunghissime sedute in spa e palestre, il tutto per cosa?

per essere uguali ai modelli che ci propinano.

e invece no.

non tutti sono così. e, mi vien da dire, grazie al cielo.

si, perchè nessuno ci impone di essere diversi da come ci sentiamo di essere, se non la nostra stessa volontà di essere accettati a tutti i costi…ma da chi?

dalla comunità?

dalle commesse del negozio che inorridiscono se si chiede una taglia50??

torno all’inizio del mio articolo. sposa disoccupata- ma organizzata sorride, incredula.

lei, che canta “heavy cross”, seminuda, posa come se non avesse almeno 40 chili di sovrappeso.

ben truccata, sorridente, vista così farebbe invidia anche alla più perfetta delle fotomodelle…e invece no, non lo è, e non lo sarà mai.

è una persona comune, normale, fiera del suo essere.

sposa organizzata si rende conto che adesso il suo rotolino di pancia quasi le piace…

saremmo tutti meno stressati, se ci curassimo senza angosciarci, e ci accettassimo senza condannarci , solo perchè mangiamo troppa cioccolata…..

lei si sente sexy, e da oggi voglio iniziare a sentirmi anch’io cosi!!!

appuntamento con la sposa disoccupata-organizzata d’Italia!

il matrimonio si avvicina?

siete stanche, stressate, e in più vivete l’incubo di metter su un solo chilo fino alla fatidica data?

su, un po’ tutte sono ossessionate  dall’incubo di dimagrire un po’ prima del si….

..ma nessuna si piace per come è?

non è proprio così-tutte si accettano, alcune si piacciono, ma nessuna si ricorda quando, i primi tempi del fidanzamento, era tutto così meraviglioso da non implicare problemi come diete-digiuni inutili-eccetera eccetera…

spose di oggi, uniamoci! infondo il matrimonio ha un significato ben più profondo di un semplice vestito sfoggiato con classe…

questo articolo è dedicato a chi, come me, non intende rinunciare a qualche dolcetto e alle poche calorie che ne derivano…pochi, semplici consigli possono aiutare;

marmellate, gelatine, dolci allo yogurt fatti in casa aiutano tantissimo a non andare in carenza di zuccheri, e ci permettono di non mettere su troppi chili.

dimagrire mangiando?

non è impossibile.

ananas, pompelmi rosa, frutta di stagione,la cucina delle idee è sempre aperta!

per non parlare delle tisane, quelle ai frutti sono dolci di per sè, e non richiedono aggiunte di zuccheri in abbondanza…basta un po’ di miele…

e se proprio volete dolci ….veramente dolci… ricordiamoci che una sacher non ha mai ucciso nessuna,e che il pregio più bello di una sposa radiosa è proprio il suo sorriso….